Myndsýning

  • mflkk

  • deildarmeistarar2014

  • Mattias_Brynjar_Bergmann_440x220
    24. nóvember, 2009 SR-Björninn 1-6

  • mflkk2

Tilkynningar

    Skautaskóli

    Réttu skrefin á ísnum,

    eru undirstaða að frekari árangri í skautaíþróttum

     

     

    Að skauta áfram:

    -         beygið ykkur í hnjánum, verið útskeif, ýtið niður og út með innri egg skautans og réttið úr fætinum

    -         skautum er haldið lágt og verið bein í baki

    -         beygið hné vel og hafið þungann á miðjum rennslisskautanum

                                      
     

    Að skauta afturábak:

    -         beygið hné, tærnar saman og ýtið hælnum út með ynnri egg skautans

    -         færið þungann á rennslisfótinn

    -         réttið vel úr fætinum sem þrýst er út

    -         hafið hné þess fótar sem rennur, beygt

    -         færið fótinn sem þrýst var út, að hinum

            Að stoppa:  

    Stoppið með plógi, áfram

    Stoppið með plógi afturábak

    "Hokkí stopp" með snúningi 90 gráður og "sköfu"

        Plow "Ski" stop

       
    íshokki stop

    Snúningar:

    Krappir snúningar:

    -         skautum haldið vel í sundur, hné beygð

    -         færið þungann á ytri egg á innri skauta

     

     

    Áfram-afturábak snúningur:

    -         hné beygð

    -         lyftið hægri skauta, snúið mjöðmum og öxlum til hægri

    -         setjið þungann á vinstri fót

    -         snúið hægri skauta 180 gráður svo hælar snúi saman

    -         haldið áfram að snúa mjöðmum og öxlum 180 gráður þar til að þið snúið afturábak, setjið hægri fót niður

    -         lyftið vinstra fæti og snúið afturábak

    -         þegar skautum er snúið, lyftið þeim, ekki skrapa ísinn

        

    Krossun:

    Áfram:

    -         þungi á ynnri skauta, lyftið ytri skauta og krossið, fót yfir fót

    -         ýtið með ytri brún innri skauta til að fá aukinn kraft

       
     

    Meiri æfingar fyrir byrjendur:
       

     

      

     

     

      

     

     

     

    IIHF - Fréttir

    NHL Fréttir