Æfingar

07. Febrúar 2008

Það sem börn og foreldrar læra á Skautastund:

- Aukið jafnvægi, skautaíþróttin er góð leið til að þjálfa jafnvægisskyn og samhæfingu líkamans.

- "Að uppgvöta líkamann!"

- Grunnstöður og að miðja þyngdarpunktinn.

- Hliðarspor.

- Hliðarskautun.

- Upphafsstöðu, að skauta fram og til baka.

- Renna á öðrum fæti og ýta með hinum.

- Skauta áfram.

- Að skauta aftur á bak

- Að stopa!

Réttu skrefin á ísnum,

eru undirstaða að frekari árangri í skautaíþróttum

Að skauta áfram:

-         beygið ykkur í hnjánum, verið útskeif, ýtið niður og út með innri egg skautans og réttið úr fætinum

-         skautum er haldið lágt og verið bein í baki

Að skauta afturábak:

-         beygið hné, tærnar saman og ýtið hælnum út með ynnri egg skautans

-         færið þungann á rennslisfótinn

-         éttið vel úr fætinum sem þrýst er út

-         hafið hné þess fótar sem rennur, beygt

-         færið fótinn sem þrýst var út, að hinum

 Að stoppa:

Stoppið með plógi, áfram

Stoppið með plógi afturábak

"Hokkí stopp" með snúningi 90 gráður og "sköfu"

------Myndir hér-----

Snúningar:

Krappir snúningar:

-         skautum haldið vel í sundur, hné beygð

-         færið þungann á ytri egg á innri skauta

------Myndir hér-----

Áfram-afturábak snúningur:

-         hné beygð

-         lyftið hægri skauta, snúið mjöðmum og öxlum til hægri

-         setjið þungann á vinstri fót

-         snúið hægri skauta 180 gráður svo hælar snúi saman

-         haldið áfram að snúa mjöðmum og öxlum 180 gráður þar til að þið snúið afturábak, setjið hægri fót niður

-         lyftið vinstra fæti og snúið afturábak

Krossun:

Áfram:

-         þungi á ynnri skauta, lyftið ytri skauta og krossið, fót yfir fót