Æfingar

Það sem börn og foreldrar læra á Skautastund:

- Aukið jafnvægi, skautaíþróttin er góð leið til að þjálfa jafnvægisskyn og samhæfingu líkamans.

- "Að uppgvöta líkamann!"

- Grunnstöður og að miðja þyngdarpunktinn.

- Hliðarspor.

- Hliðarskautun.

- Upphafsstöðu, að skauta fram og til baka.

- Renna á öðrum fæti og ýta með hinum.

- Skauta áfram.

- Að skauta aftur á bak

- Að stoppa!

Réttu skrefin á ísnum,

eru undirstaða að frekari árangri í skautaíþróttum

 

Að skauta áfram:

 

-beygið ykkur í hnjánum, verið útskeif, ýtið niður og út með innri egg skautans og réttið úr fætinum

-skautum er haldið lágt og verið bein í baki

-beygið hné vel og hafið þungann á miðjum rennslisskautanum



Að skauta afturábak:

 

-beygið hné, tærnar saman og ýtið hælnum út með ynnri egg skautans

-færið þungann á rennslisfótinn

-éttið vel úr fætinum sem þrýst er út

-hafið hné þess fótar sem rennur, beygt

-færið fótinn sem þrýst var út, að hinum

IMG 0209

Að stoppa:

 

Stoppið með plógi, áfram

Stoppið með plógi afturábak

"Hokkí stopp" með snúningi 90 gráður og "sköfu"

 

 

Snúningar:

 

Krappir snúningar:

-skautum haldið vel í sundur, hné beygð

-færið þungann á ytri egg á innri skauta

 

Áfram-afturábak snúningur:

-hné beygð

-lyftið hægri skauta, snúið mjöðmum og öxlum til hægri

-setjið þungann á vinstri fót

-snúið hægri skauta 180 gráður svo hælar snúi saman

-haldið áfram að snúa mjöðmum og öxlum 180 gráður þar til að þið snúið afturábak, setjið hægri fót niður

-lyftið vinstra fæti og snúið afturábak

-þegar skautum er snúið, lyftið þeim, ekki skrapa ísinn

Skautastund 1

Krossun:

 

Áfram:

-þungi á ynnri skauta, lyftið ytri skauta og krossið, fót yfir fót

-ýtið með ytri brún innri skauta til að fá aukinn kraft